不安が旅行を止めさせない方法
更新：2018年10月30日| 2018年10月30日 私が若かったとき、私は非常に社会的に厄介でした。見知らぬ人と話をしたとき、私は不安を感じていました。旅行は私にそれを乗り越え、「学んだ外向的な人」と呼ばれるものになることを余儀なくされました。それは道路で沈んだり泳いだりしているので、私が旅行して道にそんなに行きたいと思っていることを考えると、私は泳ぐことを決めました。私が一人になりたくないなら、私は人々と話す方法を学ばなければなりませんでした。 多くの人にとって、それはさらに難しい挑戦です。多くの人が旅行を恐れており、旅行不安に苦しんでいます。私の仲間のローレンは、彼女が家をほとんど離れず、摂食障害を発症し、公共交通機関を服用したことがないという若い頃、そのような悪いパニック攻撃に苦しみました。 今日、ローレンは彼女のパニック発作と旅行不安、旅行にどのように彼女がそれに対処するのを助けたか、そして他の人が彼らの恐怖を乗り越えて世界を旅行するためにできることについて徹底的に書いています。 最初のパニック発作を起こしたとき、私は16歳でした。私は死ぬだろうと思った。私は数秒以内に汗でびしょぬれになり、どこにでもピンと針を持っていて、胸がきつく、左腕は心臓発作を起こしていると確信しているようにうずきました。 これらのパニック攻撃は私の人生をつかむでしょう - 私は1日ほど10個を持っていました。私は摂食障害を発症し、一度に数ヶ月間家を出ることができませんでした。 私は一人ではありません。米国の人口の18％は不安障害に苦しんでおり、これらの症例の約4分の1が重度と分類されています。不安患者の40％未満が彼らの障害の治療を受けています。 私も治療を求めませんでした。代わりに、私は旅行を決定しました。それが私が憧れている自信のある自信のある人になることを望んでおり、タイのビーチでパニック発作を起こすことが家にいるよりも優れていなければならないことを望んでいます。 私の家族と仲間は反対し、旅行は大きな間違いだと私に言った。彼らは、私がなじみのない状況に対処するのに十分な強さであるとは思わず、私が1週間以内に家にいると確信していました。ある意味では、彼らの信念は旅行を恐れすぎて、私への信仰の欠如が私に拍車をかけました。私は自分が弱く、彼らが思っていたように私がそうだったことを確認したかった。 私が去る頃には、旅行の不安は改善されましたが、私はまだ月に1回から1日に数回までパニック発作に苦しんでいました。しかし、私は4年間で道を進んでいますが、両手で持っていた攻撃の数を数えることができます。誰もが私に言ったことにもかかわらず、旅行は実際にあなたがあなたの不安を取り除くのを助けることができます。 しかし、あなたは実際に去る勇気を実際に鍛えますか？道路上の不安にどのように対処しますか？そして、旅行は実際に不安を最小限に抑えるのにどのように役立ちますか？旅行を恐れるのをやめる方法は？ ステップ＃1：旅行前に不安の世話をする 心を落ち着かせ、不安を乗り越え、道を歩む方法は次のとおりです。 旅行をしたい理由を思い出してください。旅行をキャンセルすることを考えるときはいつでも、多くの場所で自分自身を想像して、そこに着いてそれがどんなものかを見なければならないことを自分に伝えたいと思います。 その場所で自分自身を想像して、あなたが夢見ていた人生を、不安を込めずに生きることを想像してください。これらの前向きな断言はあなたを落ち着かせ、それを継続的に行うことで、あなたが世界をうまく旅行できるという考えを把握するのに役立ちます。 今から1年後のあなたの人生を想像してみてください。旅行をキャンセルすることにした場合はどうなりますか？今から1年後、あなたは自分が考えていることに気づくでしょう、気にし、私は旅行する機会があり、私はそれを取らなかったでしょう。後悔をもって生きることの懸念であり、チャンスをつかんで去ることを余儀なくされました。 コミュニティを見つける - 不安の患者のために数十のフォーラムがあります - 私のお気に入りはそれほどパニックではありません - あなたが苦労してコミュニティメンバーから助けとサポートを受け取るときはいつでも投稿できます。下。あなたが去る前にこのようなコミュニティに自分自身を統合してください。そうすれば、あなたが道を進んでいるときに不安があなたを襲った場合、あなたは自分で苦労しているように感じません。 細心の注意を払って最初の数日間を計画します。不安は通常、あなたがコントロールされていないように感じることに起因するので、これを否定する方法は、道路で最初の1日か2日のすべての詳細を計画することです。いくつかの提案： 空港の到着端末の地図と写真を探して、建物を通るルートを計画してください。 Googleは、荷物が迷子になった場合に何をすべきか、この不測の事態のための一連の指示を書き留めてください。 空港から宿泊施設までタクシーに乗ることを計画してください。そうすれば、馴染みのないキャリーに最初の日に対処する必要がありません。 そこにいる間にやりたいことのリストを書き留めてください。 一度に各ステップに焦点を合わせることで、自分がコントロールされているように感じることができ、予期しないことをそれほど心配しません。 いつでも家に帰ることができることを忘れないでください - 数週間試してみて、旅行があなたのためではないこと、またはこれが理想的な時間ではないことに気付いた場合、いつでも行くことができます家。あなたが失敗していることを示していません。それはあなたが何かを試したことを示し、あなたはそれが好きではありませんでした。 ステップ＃2：旅行中に不安の世話をする あなたが私のようであれば、あなたが海外でパニック発作を起こした場合、あなたの最大の心配はあなたがどのように対処するかについてです。寮の部屋で起こった場合、またはさらに悪いことに、フライトに乗っていて逃げられない場合はどうなりますか？これらの恐怖に対処する必要があります - 不安な旅行者が直面している人たちの上に：迷子になり、病気になって、友達を作らず、それを楽しんでいません。 私はまだ時折パニック発作を経験していますが、旅行不安を最小限に抑える方法はたくさんあります。 ルーチンを形成します - 旅行はストレスが多く、見当識障害があります。通常、不安のリスクを高めるのは日常的なものです。あなたがあなたの人生をある程度コントロールしているように感じるために購入することで、あなたが何が起こるかを正確に知るとき、あなたの一日の一部が常にあるようにルーチンを作成します。 毎朝アラームを設定してから、朝の走りに出かけてみてください。場所が変わっても、朝後に同じことをする基本的な行為は、あなたに期待し、楽しみにしていることを与えます。同様に、毎日昼食のためにサンドイッチを食べたり、毎晩同時に夕食をとったりすることができます。 「おやつの日」として1週間の1日を確保することもできます。そこでは、マッサージを選択して映画を楽しんで映画館に向かいます。それはすべてコントロールを維持することであり、これらの小さな定数はそれを助けます。 あなたの直感を無視してください - 実際には、私が今まで読んだことのあるすべての投稿は、あなたの直感に耳を傾けるように言います。不安患者にとっての問題は、あなたの本能が常にあなたに何か悪いことが常に起こるだろうと言うことです。私が直感に注意を払ったら、私は家の外に出ることはめったになく、私の旅行に行ったことがなく、道路上の新しい仲間からの招待を受け入れなかったでしょう。 悪い日のためにお金を捨ててください - 誰もが道路でお金を節約するのが好きですが、常に最も安価なオプションを常に選択することを強制することはあなたのメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。毎晩寮の部屋に滞在し、長いバスがあちこちで数ドルを節約するために旅をします。これらの状況のために数百ドルを脇に置いておくことをお勧めします。 ラオスでは、私の人生で最も不運な48時間を経験しました。それはゴキブリを食べ、私が見た最も汚い宿泊施設に滞在し、女性がマラリアで死ぬのを楽しんで、女性と彼女の悲しみの配偶者の隣に座って数時間、私が滞在した次のゲストハウスの内側に閉じ込められ、私が眠っている間、私の顔の上を別のゴキブリを走らせ、バックパッカーに性的暴行を受けました。 私は家に帰る寸前でしたが、代わりに、回復の夜に1週間分の旅費を吹き込むことを決めました。私は市内の最高評価のホテルに自分自身を予約しました。私は眠りについて映画を楽しんで1日を過ごし、高価な食事をして、マニキュアとペディキュアを手に入れました。自分のために時間をかけることは、私の不安を最小限に抑え、自信を取り戻し、再び旅行できると感じました。 あなたが道路で私と同じくらい不運になることはまずありませんが、ストレスの多い何かトラウマを経験しているなら、派手なホテルの部屋に自分自身を予約し、ルームサービスをして、リラックスするために長い熱いお風呂を持ってください。自分を気分が良くするために、スケジュールから時間を取ってください。 秘trickは、これをあまりにも長く実行できないことです。中にとどまるというルーチンに入ると、自分の穴から引き離して再び探索し始めるのは難しい場合があります。燃え尽き症候群、疲労、または不安の発作の場合、私は回復のために3日間を費やして、4日目に威圧的なことをすることをお勧めします。…
